小拉的選你所愛;愛你所選小圈圈

>>>早餐....盡量多樣攝取..不可以不吃ˋ ˊP
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>>>午餐....盡量不要亂吃..可以吃蔬果.優酪乳.(或一瓶一瓶的那一種)
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>>>真是又好吃又好玩輕輕鬆鬆的甩開贅肉
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>>>點心....不吃零食.吃低熱量的東西或蔬果.優酪乳的東西
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>>>晚餐....可喝熱牛奶...盡量不要吃其他高熱量的...
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>>>ps:早餐不可不吃因為早餐是一天的來源.而且牛奶可喝全脂的(可以被消
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>>>耗掉)喝一杯溫開水幫助腸胃蠕動..知名模特兒林嘉x透漏的ㄛ~~~~
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>>>優酪乳..可以增加飽足感(奶類的都可以)蔬果.當然可以幫助消化且幫助
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>>>攝取多種營養又無負擔.晚餐..8:00以前吃.而且不能吃高熱量的尤其是
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>>>8:00後因為會無法完全消化而囤積成身上討厭的肥肉(除非你要3更半夜
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>>>起來運動那你就吃吧~~我不介意)晚上的熱牛奶是為了幫助睡眠且補充蛋
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>>>白質盡量不要全脂的 .
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>>>本人建議每天可以多喝水.多吃蔬果.多運動.多補充睡眠(10:00~2:00是
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>>>黃金期和別人說的美容覺)再怎麼晚11:00一定要睡覺
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>>>吃東西時盡量把蔬果類當主食還有補充其它營養
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>>>忌吃零食.還有把"吃"當發洩或放鬆.....
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>>>本人發表到此僅供參考.如有異議請予以意見至本家族Y 8 Y P!~~~~
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>>>還有要保持生活的作息正常~~標準身材不是夢>///8///

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>吃葡萄可以讓皮膚變的晶瑩剔透喔~~
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>水水~~
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水果好處多多多...

可以美容阿....

排毒阿...
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